분류 전체보기72 고사리 효능│고사리 효능과 부작용 알고 드세요! 고사리는 산에서 나는 ‘소고기’라고 불릴 정도로 단백질, 비타민A, 칼슘, 철분, 섬유질 등 다양한 영양소가 풍부한 산나물인데요, 고소하면서 부드러운 맛으로 나물로 많이 드시지만 비빔밥과 육개장 등 다양한 음식의 식재료로 쓰이기도 합니다. 저도 고사리 나물을 즐겨 먹는데요, 오늘은 고사리의 효능에 대해 알아보고 섭취 시 주의할 점인 부작용에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 고사리 효능 변비 예방 고사리는 양질의 식이섬유가 풍부한데요, 식이섬유는 장운동을 돕는 성분으로 충분히 섭취하면 변이 부드러워져 배변 활동이 원활해지기 때문에 고사리는 변비를 예방하고 숙변 제거에 효능이 있습니다. 고사리 효능 빈혈 예방 고사리에 함유된 철분과 엽산은 헤모글로빈과 적혈구 생성을 촉진시켜 체내 산소 공급을 원활하게 돕는 .. 2023. 1. 15. 자몽 효능│자몽 효능과 부작용 알고 드세요! 신맛과 단맛, 씁쓸한 맛까지 느낄 수 있는 자몽은 시기별로 여러 산지에서 수입을 하고 있어서 사계절 맛볼 수 있는 과일입니다. 칼로리가 낮아서 다이어트를 하시는 분들에게 인기 많은 과일인데요, 비타민C와 식이섬유 등 각종 영양소가 풍부해서 다양한 효능을 갖고 있다고 합니다. 오늘은 자몽 효능과 자몽 부작용까지 함께 알아보도록 하겠습니다. 자몽 효능 다이어트에 도움 자몽에는 다른 과일에서 찾기 힘든 영양 성분인 나린신이 함유되어 있는데요, 체내 나쁜 콜레스테롤을 분해시켜 체지방 감소에 도움을 준다고 합니다. 자몽은 1개(300g)당 약 90칼로리로 칼로리가 매우 적은 편인데요, 열량은 낮지만 수분과 식이섬유가 풍부해서 포만감이 오래 지속되고 자몽의 쓴 맛은 식욕을 억제시키기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.. 2023. 1. 14. 케일 효능 : 케일 효능 알고 드세요! 지중해가 원산지인 케일은 주로 쌈 채소나 샐러드, 녹즙으로 활용이 되는데요, 베타카로틴 함량이 녹황색 채소 중 가장 높다고 합니다. 또한 케일에는 비타민A와 섬유질, 비타민C가 매우 풍부하고 다양한 효능으로 국내외에서 주목받고 있는 채소 중 하나라고 하는데요, 오늘은 케일의 다양한 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 케일 효능 체질 개선 케일은 섬유질과 미네랄, 비타민, 효소, 아미노산 등이 풍부하게 함유되어 있어서 체질을 개선하는데 뛰어난 효과가 있습니다. 케일은 세계적으로 체질 개선에 뛰어난 효과가 있는 것으로 잘 알려져 있는데요, 녹즙으로 드실 경우에는 늦은 밤 섭취는 피하도록 합니다. 위에 부담을 줄 수 있다고 하네요. 케일 효능 암 예방 케일에는 클로로필과 파이톨 성분이 함유되어 있는데요.. 2023. 1. 13. 파인애플 효능 : 파인애플 효능 알고 드세요! 하와이 여행을 갔을 때 파인애플을 너무 맛있게 먹었던 기억이 있는데요, 파인애플은 맛 뿐만 아니라 건강에 이로운 효능이 많다고 합니다. 그럼, 파인애플의 효능에 대해 자세히 알아볼까요? 파인애플 효능 소화 촉진 파인애플은 섬유질이 풍부해서 소화 작용에 도움이 됩니다. 또한 파인애플에 풍부한 브로멜라인이라는 효소가 단백질 분자를 아미노산 및 작은 펩타이드 등의 구성 요소로 분해하는 작용을 하는데요, 단백질 분자가 분해가 잘 되면 소장에서 음식물을 흡수하는데도 도움이 됩니다. 특히, 육류와 함께 파인애플을 섭취 시 소화에 도움이 되겠네요. 파인애플 효능 암 예방 위에서 언급한 브로멜라인이라는 효소는 소화도 촉진시키지만 산화 스트레스를 최소화하고 염증을 감소시켜 줍니다. 또한 파인애플에는 체내 유해산소인 활성.. 2023. 1. 13. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 18 다음
