아삭한 식감의 연근은 독성이 없고 영양 성분은 풍부해서 조림과 튀김 등 다양한 방법으로 즐겨 먹는 식품인데요, 10월~3월이 제철인 연근의 다양한 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.
연근 효능 고혈압 예방
연근에는 섬유질이 풍부해서 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰줄 뿐만 아니라, 칼륨 또한 풍부해서 체내 나트륨을 배출시켜 주기 때문에 고혈압을 예방하는 효능이 있습니다. 또한 연근은 어혈을 풀어주는 효과가 있기 때문에 고혈압이 있으신 분이 꾸준히 섭취할 경우 중풍 예방에 도움이 됩니다.
연근 효능 지혈 작용
연근에 풍부한 탄닌은 강력한 수렴 작용과 지혈 효과가 뛰어납니다. 연근을 생즙으로 섭취 시 결핵, 위궤양, 부인병 출혈 뿐만 아니라 코피 및 치질 등의 출혈에도 효과를 보실 수 있습니다. 단, 생리중인 여성들의 생리활동에 해가 될 수 있으니 조절하여 드시기 바랍니다.
연근 효능 빈혈 예방
우리 몸에 철분이 부족하면 어지럼증이나 빈혈이 나타날 수 있는데요, 연근에는 철분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 체내 혈액 생성을 도와줍니다. 따라서 연근을 꾸준히 섭취하면 빈혈 예방에 도움이 됩니다.
연근 효능 소염 작용
연근에 풍부한 탄닌 성분은 염증을 가라앉히고 소염 작용, 수렴 작용, 지혈 작용과 단백질의 응고 작용을 합니다. 특히 연근을 달인 물로 하루 5~6회 양치질을 하면 구내염 치료에 도움이 된다고 합니다.
연근 효능 치매 예방
연근에 풍부한 레시틴은 뇌 건강에 도움을 주는 성분으로 잘 알려져 있는데요, 레시틴 성분은 신경전달 물질인 아세틸콜린을 생성해 주기 때문에 장기간 섭취 시 기억력 감퇴를 예방하고 집중력을 향상시켜 주기 때문에 치매를 예방하는데 도움이 됩니다.
연근 효능 불면증에 도움
연근은 아스파라긴산이 풍부하게 함유되어 있는데요, 아스파라긴산은 진정 작용이 있기 때문에 불면증, 우울증 치료에 효과가 있고 숙면을 취하는데도 도움이 됩니다. 불면증이 있으신 분들은 연근 달인 물을 드셔 보세요.
연근 효능 피부 미용
연근에는 아지닌, 비타민C, 비타민B1, 비타민B2, 펙틴, 아스파라긴, 티록신 등 다양한 영양소가 함유되어 있는데요, 이들 영양소는 잡티와 기미 예방에 효과가 있고 노화를 늦추는데 도움을 줍니다.
연근 효능 변비 예방
연근에는 수용성 불포화 지방산 셀룰로오스라는 성분이 함유되어 있는데요, 셀룰로오스는 대변의 양을 늘려주고 변비를 완화하는데 효과가 있습니다.
연근 부작용
1. 과다 섭취 시 설사와 복통을 유발할 수 있습니다.
2. 연근은 섬유질이 많기 때문에 소화 불량을 겪고 계신 분들은 과다 섭취에 주의하시기 바랍니다.
3. 연근은 지혈 효과가 뛰어나기 때문에 생리중인 여성은 과다 섭취를 자제하시기 바랍니다.
4. 연근은 칼륨이 풍부하기 때문에 신장 질환이 있으신 분은 섭취에 주의하시기 바랍니다.
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