역류성 식도염으로 고생하시는 분들이 많습니다. 위에는 위문과 유문이라는 2개의 문이 있는데요, 위문은 위와 식도가 연결된 부분이고 유문은 위와 십이지장이 연결된 부분입니다. 위문과 유문은 괄약근 근육으로 조여지게 되어 있어서 괄약근 근육이 매우 중요합니다.
괄약근은 물과 공기도 통하지 않을 만큼 밀폐를 시키는 근육인데요, 위문에서 괄약근이 문제가 발생하여 열리면 위산이 역류해서 식도에 염증이 생기기 때문에 역류성 식도염이 발생하는 것입니다.
역류성 식도염은 재발도 잦은 편이므로 꾸준한 관리가 필요한데요, 역류성 식도염의 자연 치료 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
역류성 식도염 자연치료 방법
역류성 식도염 자연치료 방법│식사 후 바로 눕지 않습니다.
위에 음식이 남아있는 상태로 잠이 들면 위액이 역류해서 역류성 식도염이 더욱 심해지게 됩니다. 식사 후 눕거나 엎드리는 행동은 절대 삼가야 하고 취침 전 4시간은 아무것도 먹지 않는다는 규칙을 세워 실천해 보세요.
역류성 식도염 자연치료 방법│역류성 식도염에 좋은 음식을 섭취합니다.
[역류성 식도염에 좋은 음식]
양배추, 감자, 브로콜리, 마, 단호박, 흰살생선, 생강, 감자, 물
[역류성 식도염에 안 좋은 음식]
밀가루, 술, 우유, 치즈, 커피, 초콜릿, 토마토, 튀김류, 맵고 짠 자극적인 음식 등
역류성 식도염 자연치료 방법│위의 부담을 줄여줍니다.
과식을 하게 되면 위산 역류가 발생할 수 있고 음식을 급하게 먹으면 위산이 과다 분비되기 때문에 역류성 식도염이 심해집니다. 평소 소식하는 습관을 들이고, 음식은 여러 번 씹어서 삼키도록 합니다.
역류성 식도염 자연치료 방법│아침 식사 30분 전에 미지근한 물을 마십니다.
역류성 식도염은 수분 섭취가 중요한데요, 아침에 일어나서 미지근한 물을 식사 30분 전에 마시도록 합니다.
역류성 식도염 자연치료 방법│담배를 피우지 않습니다.
담배 연기는 식도를 자극하기 때문에 역류성 식도염이 더욱 심해질 수 있습니다.
역류성 식도염 자연치료 방법│유산소 운동을 합니다.
가벼운 운동은 소화에 도움이 됩니다. 식사 후 가볍게 1시간 정도 걷기 운동을 합니다.
역류성 식도염 자연치료 방법│적정 체중을 유지합니다.
역류성 식도염의 원인 중 하나는 ‘비만’입니다. 과체중일 경우 다이어트를 통해 정상 체중을 유지하도록 하도록 합니다.
역류성 식도염 자연치료 방법│왼쪽이 아래로 가도록 눕거나 역류성 식도염 베개를 사용합니다.
잠을 잘 때 왼쪽이 아래로 가도록 누우면 위의 움푹 파인 부분이 아래쪽으로 향하게 되어 위산이 역류하는 것을 막아줍니다. 또한 역류성 식도염 베개(머리부터 가슴까지 위로 올라가도록 받쳐 줌)를 사용하면 같은 효과를 볼 수 있습니다.
댓글