역류성 식도염에 좋은 음식은 통증이나 불편함을 감소시켜주는데요, 역류성 식도염의 근본적인 치료는 생활 습관 개선이 중요합니다. 아무리 좋다는 음식을 먹어도 생활 습관을 지키지 않으면 의미가 없습니다. 생활 습관 개선과 역류성 식도염에 좋은 음식을 함께 섭취해 보세요.
역류성 식도염에 좋은 음식
역류성 식도염에 좋은 음식 : 양배추
양배추는 역류성 식도염에 효과가 제일 좋지만 기능성 위장 장애가 있는 경우 소화불량을 악화시킬 수 있다고 합니다. 특히 빨간 양배추의 경우 비타민U, 설포라판 등 다양한 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 헬리코박터 파일로리균 확산 방지와 위장 기능 향상, 소화 촉진 등에 도움이 됩니다.
역류성 식도염에 좋은 음식 : 마
마의 끈끈한 점액질에는 단백질과 소화효소의 흡수를 돕는 ‘뮤신’ 성분이 있는데, 위액이 위를 부식시키지 못하도록 위벽을 보호해 줍니다. 위장장애가 있거나 소화불량, 속 쓰림이 심한 사람에게 아주 좋습니다. 마를 섭취하는 방법은 샐러드 재료로 이용하거나 생으로 갈아서 우유에 타 먹으면 좋습니다.
역류성 식도염에 좋은 음식 : 감자
대표적인 알칼리성 식품인 감자는 위산의 분비를 억제해 주고 소화 흡수작용을 원활하게 하여 음식물이 식도로 역류하는 것을 완화해 줍니다. 또한 식도 점막의 염증 개선에도 효과가 있습니다. 감자는 삶거나 찐 감자 또는 생감자가 좋으며 튀긴 감자는 역류성 식도염의 증상을 악화시킨다고 합니다.
역류성 식도염에 좋은 음식 : 시금치
알칼리성 채소인 시금치는 위산을 중화시키는 역할을 합니다. 또한 비타민B와 베타카로틴이 위의 흐름이 원활하도록 도와줍니다.
역류성 식도염에 좋은 음식 : 브로콜리
브로콜리에는 비타민U의 함유량이 많은데요, 비타민U는 위장 점막을 지켜주는 역할을 하기 때문에 역류성 식도염을 예방할 수 있습니다. 브로콜리는 고추장에 찍어 먹지 말고 삶은 그대로 섭취하도록 합니다.
역류성 식도염에 좋은 음식 : 알로에
알로에베라 젤은 위장 점막의 통증을 진정시키고, 위장 내 유해한 박테리아를 억제하고 위장 괄약근을 활성화해 식도역류를 억제해 줍니다.
역류성 식도염에 좋은 음식 : 바나나
pH 5.6 이상의 알칼리성 식품인 바나나는 위산을 중화하는 천연 제산제 역할을 합니다. 덜 익은 바나나보다는 껍질이 검게 변한, 익은 바나나가 효과가 있습니다.
역류성 식도염에 좋은 음식 : 익힌 토마토
토마토 자체는 위에 좋으므로 잘 익혀서 먹으면 도움이 됩니다. 하지만, 생토마토는 역류성 식도염을 악화시킬 수 있습니다.
역류성 식도염에 좋은 음식 : 껌
껌은 구강 내 침을 모아주는데, 침이 위산을 중화시켜주기 때문입니다.
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