비타민E가 풍부해서 피부 미용에 좋은 아몬드는 철분이나 칼슘도 풍부해서 건강에 매우 좋은 슈퍼푸드로 잘 알려져 있는데요, 오늘은 아몬드의 다양한 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
아몬드 효능 첫 번째, 두뇌건강
불포화지방산이 풍부한 아몬드는 뇌신경 세포를 활성화해주는 효능이 있는데요, 특히 비타민 E가 풍부해서 뇌 혈류량을 늘려주고, 칼슘, 마그네슘, 인 성분은 뇌신경 세포가 파괴되는 것을 막아주기 때문에 기억력 향상에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 아몬드를 꾸준히 먹으면 두뇌건강에 도움이 되기 때문에 치매 예방 효과도 있습니다.
아몬드 효능 두 번째, 혈압조절
아몬드에는 나트륨함량이 낮은 반면에 칼륨이 많이 함유되어 있어서 혈압이 오르는 것을 방지해 준다고 합니다.
아몬드 효능 세 번째, 항암효과
아몬드에 함유된 항산화제인 피트산 성분은 세포의 산화를 방지해 주기 때문에 암세포가 되는 것을 막아주고 타닌 성분이 풍부하기 때문에 항암효과가 있습니다.
아몬드 효능 네 번째, 다이어트효과
아몬드는 불포화지방산이 풍부해서 식욕억제에 도움을 주고 아몬드 섭취 시 포만감도 높아서 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 올레인산이 함유되어 있기 때문에 당 흡수를 억제시켜 주므로 다이어트 식재료로 추천이 된다고 합니다.
아몬드 효능 다섯 번째, 노화방지
아몬드는 활성산소를 억제해주는 항산화성분이 풍부해서 노화를 예방하고 피부건강에 도움을 줍니다.
아몬드 효능 여섯 번째, 임산부 건강
아몬드에 풍부한 엽산은 임산부 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 임산부는 건강 간식으로 아몬드를 챙겨 드시면 좋을 것 같네요.
아몬드 하루 섭취량
아몬드는 효능과 영양이 풍부하지만 과다 섭취는 금물입니다.
1일 하루 섭취량 기준은 20알 정도라고 합니다.
20알은 약 120kcal입니다.
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