석류는 여성 건강을 지켜주는 열매로 잘 알려져 있는데요, 껍질에도 많은 영양소가 있기 때문에 껍질과 과육을 함께 추출한 석류즙으로 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 오늘은 새콤한 맛의 다양한 효능을 가지고 있는 석류즙 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
석류즙 효능 여성갱년기 완화
여성 갱년기는 에스트로겐의 분비량이 줄어들게 되면서 나타나는데요, 증상으로는 폐경, 안면 홍조, 만성피로, 집중력 저하, 질 건조증, 불면증 등이 있습니다. 석류에 풍부하게 함유되어 있는 천연 에스트로겐 성분인 피토에스트로겐 성분은 체내 여성호르몬 성분과 유사한 활성을 갖는데요, 갱년기 증상을 완화하는데 도움이 된다고 합니다.
석류즙 효능 부종 완화
석류즙에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있는데요, 풍부한 칼륨은 부종 완화에 도움이 됩니다. 부종 시 콩팥에서 나트륨과 함께 수분을 재흡수 하는데요, 부종의 원인이 되는 나트륨의 재흡수를 억제하고 체내 나트륨을 체외로 배출시켜 주기 때문에 부종 완화에 도움이 됩니다.
석류즙 효능 혈관 건강
석류즙에 풍부한 폴리페놀, 안토시아닌, 엘라그산 등 항산화 성분은 동맥에 존재하는 콜레스테롤과 지방의 잔여물인 플라크 형성을 낮추기 때문에 혈관건강에 도움이 되고 뇌졸중 및 심장마비의 위험을 줄여줍니다.
석류즙 효능 암 예방
석류가 여성에게 좋다고 알려져 있지만 남성의 강장 작용 및 전립선암 예방에도 도움이 된다고 하는데요, 석류즙이 전립선암의 예방과 진행을 완화시킨다는 연구 결과도 있습니다. 석류즙은 암세포의 성장을 억제해주는데요, 특히 전립선암과 유방암을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.
석류즙 효능 관절염 개선
석류즙은 관절에 손상을 주는 효소를 차단하는 특정 화합물이 들어 있다고 하는데요, 염증을 완화해 주기 때문에 관절염으로 고생하시는 분들은 석류즙을 드셔 보세요. 석류를 매일 섭취하면 류마티스 관절염이 감소한다고 합니다.
석류즙 효능 갱년기 다이어트에 도움
석류즙에 풍부한 엘라그산은 갱년기로 인한 지방 축적을 막아주고 지방 세포의 크기를 감소시켜 주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 체내 에스트로겐의 농도 변화에 영향을 주지 않으면서 비만을 개선할 수 있으므로 갱년기 다이어트로 석류즙을 섭취하시면 도움이 됩니다.
석류즙 효능 감기 예방
석류즙에 풍부한 안토시아닌은 세포의 회복과 재생을 돕고, 항산화제 역할을 하는 폴리페놀이 풍부해서 체내 활성산소를 없애 면역력을 높여 주기 때문에 환절기에 자주 발생되는 감기 예방에 도움이 됩니다.
석류즙 부작용(섭취 시 주의할 점)
▶ 석류즙의 하루 권장량은 200ml입니다.
1. 석류 알레르기가 있는 경우 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
2. 자궁근종, 임산부, 수유부는 전문가와 상담 후 섭취하도록 합니다.
2. 석류는 혈압을 낮출 수 있으나 고혈압 치료제를 복용중이라면 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 저혈압 환자는 과다섭취를 피하도록 합니다.
4. 석류즙에 풍부한 피토에스트로겐을 과다 섭취시 어린 나이에 월경이 시작될 수 있고 가슴이 붓고 딱딱한 증상이 일어날 수 있으므로 섭취 시 주의하시기 바랍니다.
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