베타카로틴은 당근, 브로콜리, 고추, 단호박, 시금치, 쑥갓, 곶감, 망고, 바나나, 김, 미역, 파래, 다시마 등 녹황색 채소와 과일, 조류에 많이 함유되어 있는데요, 베타카로틴이 우리 몸에 어떤 도움을 주는지 베타카로틴의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
베타카로틴의 효능│항암
베타카로틴이 항암에 도움이 된다고 알려진 이유는 우리 몸 안에 있는 활성산소를 제거해 줄 수 있기 때문입니다. 활성산소가 체내에 머물게 되면 체내에 암세포를 발병시키는 원인이 되는데요, 활성산소를 제거해 주기 때문에 항암 효과가 있는 것입니다.
베타카로틴의 효능│눈 건강
베타카로틴의 효능 중 대표적인 효과로 안구 건강에 도움이 된다고 하는데요, 베타카로틴에는 비타민A가 다량 함유되어 있기 때문에 야맹증 완화 및 시력 저하를 미리 방지해 줄 수 있습니다. 스마트폰, 컴퓨터 때문에 눈이 나빠지기 쉬운 현대인에게는 꼭 필요한 성분이네요.
베타카로틴의 효능│면역력 증진
베타카로틴은 백혈구의 활동을 도와줍니다. 세균이나 바이러스로부터 신체를 보호하고 면역 세포를 생성하는데 중요한 역할을 하므로 면역력을 높이는 효능이 있습니다.
베타카로틴의 효능│항산화 작용
베타카로틴은 비타민C의 천 배나 되는 항산화 작용을 하는데요, 세포 손상을 막아주고 콜라겐 생성을 도와주어 피부 탄력에 도움을 줄 수 있습니다.
베타카로틴 부작용(섭취 시 주의할 점)
1. 베타카로틴 과다 섭취 시 폐암의 위험을 증가시킬 수 있다는 일부 연구가 있으므로 적정량을 섭취해야 합니다.
3. 베타카로틴 과다섭취 시 피부가 노랗게 변할 수 있습니다. 섭취한 베타카로틴은 모두 비타민A로 전환되는 것이 아니라 우리 몸에 필요한 만큼 비타민A로 전환시키고 나머지는 저장하는 방식 때문입니다. 하지만 베타카로틴 섭취를 중지하면 이런 증상은 빠르게 개선이 된다고 합니다.
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