레몬은 건강과 미용에 탁월한 효과가 있는 것으로 잘 알려져 있습니다.
강한 신맛 때문에 레몬을 통째로 섭취하기 보다는 각종 요리나 레몬물로 섭취하는 경우가 많은데요,
레몬물 효능과 레몬물 부작용, 레몬물 만들기까지 자세히 알아보아요^^
레몬물 효능
레몬물 효능 첫 번째, 혈관 건강에 도움
레몬에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어서 체내에 쌓여있는 노폐물과 염분을 배출해 줌으로써 혈관을 깨끗하게 만들어 주고 혈액 순환에도 도움을 줍니다. 또한 비타민P 성분이 혈관의 수축과 이완 작용을 활성화하여 혈관 건강에 도움을 줍니다.
레몬물 효능 두 번째, 면역력 강화
레몬물을 마시면 우리 몸을 점차 알칼리성으로 바꾸어 주는데요, 우리의 몸이 산성화가 되면 세포들이 점차 파괴되고, 면역력이 떨어지게 됩니다. 몸의 산성화는 노화를 촉진할 뿐만 아니라 건강을 해치는 원인 중 하나이기 때문에 우리가 태어났을 때의 몸 상태인 약알칼리성으로 유지시켜 주는 것이 중요한 것입니다.
레몬물 효능 세 번째, 혈당진정효과와 피로회복 효과
레몬의 성분 중 구연산은 신진대사를 활성화시킴으로써 혈당상승을 진정시켜 주고 레몬의 비타민C는 피로회복에 도움을 줍니다.
레몬물 효능 네 번째, 독소 제거효과
레몬물을 마시면 소화와 이뇨작용을 촉진하게 되는데요, 그 과정에서 혈관과 세포에 쌓여 있던 독소를 제거해주는 중요한 역할을 하게 됩니다.
레몬물 효능 다섯 번째, 다이어트 효과
레몬물을 마시게 되면 우리 몸의 장기 중 지방을 연소하는데 중요한 역할을 하는 ‘간’의 독소를 배출시켜 간의 대사 작용을 원활하게 해 줍니다. 그 과정에서 지방 연소가 활발해 지고 연소된 지방이 대장을 통해 몸 밖으로 배출시키는 역할도 하기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.
레몬물 만들기(깨끗이 세척하는게 가장 중요!!!)
1. 베이킹소다를 푼 물에 레몬을 넣어 깨끗이 씻어준다.
2. 끓는 물에 레몬을 넣어 10초간 굴려준 후 굵은 소금으로 문질러서 헹구어준다.
3. 레몬을 슬라이스로 잘라 씨를 뺀다.
4. 병에 넣어 물을 채워준다.(레몬 1개에 물 1.5L~2L)
레몬물 부작용
1. 레몬은 산성이 강해서 위염 등 위장장애가 있으신 분들은 구토, 속 쓰림 등의 부작용이 발생될 수 있으므로 섭취를 제한하거나 양을 조절하여 드셔야 합니다.
2. 레몬의 산성 때문에 치아 부식과 충치가 발생하는 부작용이 있을 수 있으니 섭취 후 물로 입을 자주 헹궈야 합니다.
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