단호박 효능 : 단호박 효능 알고 먹어요!

열량은 낮지만 달달한 식감으로 다양한 연령층에게 사랑받는 단호박은 인기만큼이나 효능도 다양하다고 하는데요, 오늘은 단호박 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

단호박 효능 당뇨 예방

단호박에는 인슐린 분비의 활성화를 도와주는 성분이 풍부해서 당뇨 예방 및 개선 효과가 있습니다. 특히 단호박에 함유되어 있는 코발트 성분은 인슐린 분비를 도와서 혈당 수치를 감소하는데 매우 효과적입니다.

단호박에는 두뇌 발달에 효능이 있는 필수 아미노산이 함유되어 있기 때문에 어린이 뿐만 아니라 전 연령층의 영양 간식으로 매우 좋습니다. 단호박은 소화도 잘 되기 때문에 스트레스와 두뇌 활동을 함께 챙겨야 하는 수험생들에게도 매우 좋은 식품입니다.

단호박에는 비타민과 페놀산 등의 항산화 성분이 풍부해서 활성산소를 제거해 노화나 발암의 원인을 막아주기 때문에 암 예방에 효과적입니다. 또한 단호박 껍질에는 발암물질 제거 효과가 있는 페놀산이 풍부하기 때문에 껍질째 섭취하면 더욱 좋습니다.

단호박에 풍부한 베타카로틴은 체내에서 비타민A로 전환되어 눈 건강에 도움을 줍니다. 비타민A는 눈의 피로를 푸는데 효과가 있고 시력 보호에도 도움이 됩니다.

단호박은 탄수화물, 각종 비타민, 섬유질, 미네랄, 칼슘, 철분 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있는 고 영양식품으로 남녀노소 모두에게 훌륭한 식품입니다. 특히 성장기 어린이들과 몸이 약하신 분들께 더욱 좋은 식품입니다.

단호박 섭취 시 점막이 튼튼해지기 때문에 기관지 질환에 효능이 있고 단호박은 몸을 따뜻하게 해 주기 때문에 몸조리에도 아주 좋은 식품입니다.

단호박은 붓기를 제거해 주는 식품으로 잘 알려져 있는데요, 단호박에는 베타카로틴과 비타민E가 풍부해서 활성산소를 제거하여 피부노화를 방지해 주고, 비타민A와 비타민C성분이 있어서 콜라겐 생성의 촉진을 도와 멜라닌 색소로 피부가 검게 변하는 것을 예방해 줍니다.

단호박은 비장의 기능을 향상시켜주는 효능이 있습니다. 단, 소화시간이 길기 때문에 위장 질환이 있으신 분들은 섭취에 주의하시기 바랍니다.

스트레스로 인한 불면증에 괴로우신 분들은 단호박을 섭취해 보시기 바랍니다. 단호박의 단맛은 신경 물질 분비를 촉진하여 스트레스로 인한 우울증과 불안감, 불면증 극복에 효과가 있다고 합니다. 신경을 안정시켜주는 효능으로 인해 편안한 수면을 유도하는데 도움이 됩니다.